|
 Paznokcie
potrzebują składników mineralnych oraz witamin z grupy B i H,
dlatego dla ich stanu, wyjątkowo ważna jest dieta bogata w te składniki.
Magnez - brokuły, jabłka, proso, kapusta, melon, orzeszki piniowe,
kiwi, fasola, buraki, owies, kabaczek, pomidory, tofu, jęczmień, kurczak,
żyto, orzechy włoskie, morele, kokos, migdały, brukselka, kalafior,
gruszki, marchew, kukurydza, sezam, seler, cebula, ziarna słonecznika,
gryka, grzyby, soczewica, groszek, orzechy nerkowca, grejpfrut, pszenica,
sałata, fasola mung, brzoskwinie, ziarna dyni
Żelazo - szpinak, awokado, owies, tofu, soja, orzechy włoskie,
pokrzywa, żyto, morele, ostrygi, kaczka, brukselka, kukurydza, sezam,
jaja, nać pietruszki, ziarna słonecznika, grzyby, groszek, oliwki, orzechy
nerkowca, daktyle, pszenica, fasola mung, ziarna dyni
Krzem - owies,
- truskawki, proso, kapusta, melon, ziemniaki, pomarańcze, fasola, kiwi,
ryż(brązowy), szpinak, awokado, buraki, kabaczek, tofu, szparagi, maliny,
kurczak, banany, żyto, orzechy włoskie, rzeżucha, rzepa, ananasy,
jęczmień, karczochy, kokos, papaja, migdały, brukselka, kalafior,
rzodkiewki, gruszki, marchew, kukurydza, sezam, seler, figi, cebula,
słonecznik, gryka, soczewica, czosnek, por, jeżyny, grejpfrut, nasiona
lnu, cytryny, pszenica, ogórek, sałata fasola mung, brzoskwinie, ziarna
dyni, żurawiny, pieprz.
Wapń - jabłka, brokuły, owies, ryby, kapusta, buraki, pomarańcze,
fasola, kabaczek, melon, pomidory, tofu, żyto, gruszki, soja, jęczmień,
orzechy włoskie, morele, migdały, brukselka, kalafior, marchew, seler,
sezam, jaja, nać pietruszki, cebula, ziarna słonecznika, gryka, bakłażan,
soczewica, grzyby, groszek, oliwki, jogurt, czosnek, orzechy nerkowca,
wiśnie, daktyle, por, grejpfrut, pszenica, fasola mung, brzoskwinie,
ziarna dyni Witaminy z grupy B - brokuły (B3, B5), Proso (B3), orzeszki
piniowe, ziemniaki (B3), szpinak (B6), awokado (B3, B5), owies (B5),
kurczak (B3, B6), banany (B6), soja (B3), ostrygi (B12), migdały (B2, B3),
brukselka, (B3, B6), kukurydza (B3), ziarna słonecznika, papryka, daktyle
(B3), seler naciowy (B3), pszenica (B3, B5, B6), fasola mung (B3, B5)
/źródło: najpiekniejsza.pl
+ własne źródło |
